SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • [...] miedzy mezo a endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy/aktualnie -klata: 200/160 -martwy ciąg: 250/180 -przysiad: 280/190 Zmieniony przez - Scarface1408 w dniu 2018-06-03 13:06:30 Zmieniony przez - Scarface1408 w dniu 2018-06-03 13:10:42

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2018-06-03 13:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PLECY -podciąganie na drążku o szerokim uchwycie(nadchwyt) -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 10/10/8/8 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -martwy ciąg 12/10/8/6 NOGI nogi 1.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ:4s.15powt 2.prostowanie nóg w siadzie:3-4s.15powt. 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE4s.15powt. 4.wsipięcia na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-02-23 23:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie(wiosłowanie) 10/10/8/8 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): - to cwiczenie rózniez jest całkiem podobne do cwiczenia numer 2 dlatego po co je dublowac ?? działa na te same rejony miesnia... dlatego ja bym je wywalił i plan na plecy pozostawił taki jaki byłna poczatku zaproponowany przez autora -martwy ciąg 12/10/8/6 zdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-02-23 23:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 12/10/8/6 Wtorek: PLECY -podciąganie na drążku o szerokim uchwycie(nadchwyt) -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 10/10/8/8 -martwy ciąg 12/10/8/6 Środa: BARKI -wyciskanie za głowe 12/10/8/6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą10/10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3*10 Piątek BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-02-24 23:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o szerokim uchwycie(nadchwyt) - 4 x max - sciaganie drążka wyciagu w siadzie płaskim 10/8/6 - jednak bym tu dorzucił -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 10/10/8/8 -martwy ciąg 12/10/8/6 Środa: BARKI -wyciskanie za głowe 12/10/8/6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą10/10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3*10 Piątek BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-02-25 03:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabierac mi masy 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :102 martwy ciag :cos kolo 110 slabo wiem przysiad : cieko

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2009-02-02 10:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten sam problem heh po pierwsze cykl na sile pleców i tak jeżeli chodzi o siłke to pomogły mi takie ćwiczenia jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej martwy ciąg ale jeśli nigdy wcześniej nie miałeś doczynienia z siłką to sobie odpuść to ćw wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia i podciąganie na drążku z pomocą kolegi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-01-25 20:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING NA MASE?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cos na rozciagniecie przenoszenie rozpietki TRICEPS --francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 -Wyciskanie Hantli Jednoracz ew jakis wyciag dodaj:) WTOREK PLECY -martwy ciąg-10,8,8,6 -Podciąganie sztangielki w opadzie-12,10,10,8 -Podciąganie(wiosłowanie)sztangą w opadzie tułowia 12,10,10,8 -Mozesz tez dac Podciaganie -Biceps [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-02-22 08:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm... jaki trening? FBW? Ale jakie ? Pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s tu masz plan, co do powtorzen to rob 12/10/8 a jak sa dwie serie danego cwiczenia to 10/8 i zwiekszasz co 2 kg obciazenie po serii [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-10-05 22:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm... jaki trening? FBW? Ale jakie ? Pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, ściągnąłem FBW użytkownika "mmc2" poprawionego by Arros, zmienione ciut ode mnie. Proszę o ocenkę i zaczynam :) A: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s/ 2. Wiosłowanie sztanga 3s/ . 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s/ 4. Podciąganie sztangi do brody 2s/12pow. 5. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s/12pow. 6. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-10-07 17:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    jak chodzisz do klasy o profilu sportowym i pewnie treningi sa codziennie, pod czujnym okiem trenera - profesionalisty, to ja bym nic dodatkowo nie robil a jesli, to sztanga - przysiad i martwy ciag pogadaj tez z lekarzem na temat kolana Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-08-27 20:45:39

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2007-08-27 20:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    dzięki, a kolano mam już zdrowe:D spokojnie, co to jest tylko ten martwy ciąg?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2007-08-27 21:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli chodzi o przysiady i martwy ciag to zobacz w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy"

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2007-08-29 18:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mniej wiecej oraz czy opłaca mi sie robić łydki bo wiem ze zbyt dużego udziału nie mają i czy warto tracić na nie czas ? tak by to na oko wygladalo: 4x6 przysiad z wiekszym obciazeniem 2x8 dynamiczne przysiady z mniejszym obc. 2x6(na każdą noge) wstepowania lub przys. bulgarskie 3x6 martwy ciag lub 2x6 MC na jednej nodze (takie jak robił Bentyp)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2007-09-14 22:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolą mnie plecy podczas biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    nogi robię cały czas tzn. raz w tygodniu. Martwy ciąg trzy razy w tygodniu, ale nie robie czegoś czego nie robiłem wcześniej. A nie mogę biegać już z miesiąc bo ciągle ten sam ból.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7080 Data: 2008-05-02 18:08:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bolą mnie plecy podczas biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    Hej ja tez to mam odkad zaczolem cwiczyc na silowni (a ma m14.5 lat) zaczely mnie napier***ac plecy w dolnej czesci nie zaleznie od tego co robie... , a robię przysiady, martwy ciag itp...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7080 Data: 2008-05-02 22:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zależy gdzie raczej oba kurva mać :/ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130*4 -martwy ciąg:140-150 w seriach -przysiad:kiedyś 155 ciężko powiedzieć jak z techniką teraz male ciężary rehabilitacyjnie PYTANIE: Co wrzucić na pierwszy cykl? przy problemach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-08-21 16:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-08-13 11:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-08-13 11:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!!!!!!!Co radzicie plan!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata -wyciskanie sztangi na skosie serie 3 po 8 - wyciskanie sztangi na skosie z wąskim chwytem 3 po 8 - wyciskanie na płaskiej 3 po 8 -rozpiętki na płaskiej 3 po 8 dałbym wąski chwyt jako 3 ćwiczenie, dał w ogole 3 ćwiczenia po 4 serie albo wywal wąskie i rozpiętki zostaw Triceps -wyciskanie sztangielki francuzkie w siadzie jedną ręką 3 po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2006-04-03 12:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)